(糖分からのリダイレクト)
糖(とう)とは、多価アルコールの最初の酸化生成物であり、アルデヒド基 (−CHO) またはケトン基 (>C=O) をひとつ持つ。アルデヒド基を持つ糖をアルドース(Aldose)、ケトン基を持つ糖をケトース(Ketose)と分類する。 一般的には炭水化物(糖質)と同義とされることが多いが、厳密には糖は
10キロバイト (1,095 語) - 2020年7月21日 (火) 16:48



(出典 japan-brain-science.com)


スウィーツ美味しいですけどね(^^;

1 どこさ ★ :2020/11/08(日) 05:29:46.64 ID:zqcAk+MB9.net

☆内村航平選手が1日1食である科学的な理由

たとえば私の場合、ボトムアップ系の欠乏状態をトップダウン系に生*方法として、大好きなコーヒー
を利用する。大好きなコーヒーが目の前にあるのに、見るだけで飲まない。飲みたいと思っているときに
ドーパミンの量は最大値になる。

ポイントは、まずはこの状態に「気づく」ことが第一段階である。次にその「飲みたい」状態にあるボトム
アップのモチベーションを、どこに活用したいのか意識的に誘導する。この「注意のシフト」をトップ
ダウンで指令するのが第二段階である。別の理由で最大化したドーパミンに気づいたときに、自分がいま
やりたい仕事に意識を向けることで転用するのだ。ドーパミンが出ている状態は変わらないので、うまく
いけばドーパミンの効能をやりたい仕事に活用することが期待できる。これは訓練によって可能になる。

少し空腹感があるときのほうが、仕事や勉強の効率が高い感覚をお持ちの方も多いのではないだろうか。
ドーパミンが前頭前皮質に作用し、集中力を高めるからだ。空腹状態のドーパミン性を、自分の意図した
対象にうまくシフトできたなら、集中力の高まりも期待できる。

体操競技の内村航平選手は、1日1食しか食べないそうだ。あまり食べないほうが集中できるという。
そういうアスリートも多いが、これは理にかなっている

☆空腹を認識したら10分だけ集中する

宗教的に見ても、飢餓や断食によって脳内の反応が変わる可能性がある。それがパフォーマンスなどに
影響を及ぼすこともあるだろう。もちろん、宗教的な意味合いはともかく、報酬的な機能も果たしつつも
あなたの意思とは関係なく脳が何かを欲したり、求めたりする状態は、ドーパミンを誘導することで注意力
や記憶定着効率を高める効果や、新たなものをクリエイトする能力の増大効果も期待できる。

とはいえ、長期にわたって断食するのは辛い。モチベーションを高めるためにいきなり断食するのは現実的
ではない。空腹状態に気づき、注意のシフトをするのに慣れないうちは、単に強いボトムアップモチベーション
が優先され、注意力が分散してしまい、パフォーマンスを下げる。

そこでたとえば、まずはお昼休み直前にお腹が空いた状態を認識したら、これはチャンスと考え、残り10分間
だけでも集中してみるなどはいかがだろうか。空腹を感じたときのドーパミンを少しずつ活用することから始
めるのがお勧めだ。きっとその10分は、高い集中力を発揮するはずだ。

☆大切なのは他者のマネではなく自分が高揚する刺激

試合に臨むアスリートが、お気に入りの音楽で気分を高揚させている姿を目にすることがある。そして世の中
には「モチベーションを高める音楽」も紹介されている。だが、他人に「モチベーションが高まる」と薦めら
れる音楽を聞くより、自分の感覚で自己が高まる音楽を選択するほうがいいだろう。自分の「モチベーション
が高まっている」感覚と、本当に「モチベーションが高い状態」との間にそれほど誤差はないだろうし
何よりも実際に自分が高揚する刺激が大切なのだ。

当然、アニメや漫画、音楽にこだわる必要もなく、他の題材でも、自己の体験でも構わない。

どのような題材であろうと、まずは自分の高まるモチベータを探すことが重要である。自分の感覚と感情を
大切にし、自分の高まるものを発掘することが重要だ。

(一部抜粋)
https://president.jp/articles/-/40063

※前:11/07(土) 21:50 [NAMAPO★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1604753428/





11 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 05:41:24.89 ID:2Tm2C47N0.net

>>1
このアーティクルは小池百合子がシンクしてライトしたのか?www
ルー大柴かよw


26 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 05:57:13.25 ID:FYFGEiKz0.net

>>1
普通の生活を送っている人間には全く関係無い話だな
一体何を言いたいんだろう


2 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 05:31:36.76 ID:uq0+8vMZ0.net

無職やニートはなんで食事すんの?


3 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 05:32:17.74 ID:Wwx4g1cQ0.net

>>2
ただの本能


12 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 05:42:42.32 ID:KBTeo+8s0.net

>>2
スレ開始で一発かましたるぞ~とテンション高まった瞬間にやっぱやめてレスを推敲すればあなたでも一つ上にいけるよって話だ


17 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 05:48:17.49 ID:qmkEEvVa0.net

確かに1日中パ*打ってるときは1日1食でも余裕だな
あれなんなんだろ


22 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 05:53:55.88 ID:3cGe2hso0.net

>>17
あーそれは精神科に通わなあかん依存症ですわ


25 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 05:56:55.11 ID:WjR/BISG0.net

トップアスリートってのはめっちゃカロリー消費するだろ
水泳ともなれば1万弱とかよ
1日1食って入滅する前の坊主かよ
1日1食でエネルギーが十分ならアスリートなわけない


32 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 05:59:09.14 ID:2Csu6PDV0.net

>>25
確かにな
俺もeスポーツのアスリートだけど
そのくらいカロリー摂取してるよ


96 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 07:02:45.78 ID:fI1FsCeM0.net

>>32
ピザデ部じゃねーかよ


31 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 05:58:14.93 ID:x0qxHaTO0.net

内村選手はムキムキの肉体してるけどいうても小柄だしな


43 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:14:39.00 ID:qk4LcsOU0.net

>>31
小さいからああなれる、の特質もあるから体操選手は低身長って事だよね。

身長から考えて必要なカロリーもそこまでは他競技に比べて要らないからもあるのかも。


36 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:04:03.24 ID:h1YjnTZ50.net

太るためなら一日一色ドカ食いが一番
痩せるためなら一日7食とかが一番
ボクサーもボディービルダーも最後の仕上げに体脂肪落とすときは8食とかに小分けにする


47 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:15:42.75 ID:TGCJzaMy0.net

>>36
>>太るためなら一日一色ドカ食いが一番
1日1食にしたら胃が小さくなったのか量を食べれなくなった
ドカ食いは無理だよ


49 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:16:43.35 ID:U3CYFt3P0.net

1日3食は厚生労働省や医者に騙されてるんだよ
食べる量なんて体格がみんな違うから人それぞれだろ
デスクワークだから1日3食なんて食べたら75kgになって病気になるわ


52 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:18:43.76 ID:+R5dOQUJ0.net

>>49
アホすぎ
1食のカロリー量が決まってるわけじゃないのに

1日の必要摂取カロリーを、飢餓状態を作らないように3回に分けて取れば
それが一番体に優しい
つかトップアスリートって内村だけじゃねーか


54 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:20:12.79 ID:U3CYFt3P0.net

>>52
無知てめーだろ


56 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:22:33.81 ID:TGCJzaMy0.net

>>52
それだと食う量ご飯茶碗3分の1とかそんな感じになるぞ
店でそんな量のメニューないし持続不可能だよ


59 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:26:50.75 ID:tGc6Su570.net

>>56
お前の辞書には自炊って言葉がないのか😃


65 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:30:15.86 ID:TGCJzaMy0.net

>>59
自炊なんてめんどいだろ
外食できない貧乏人かよ
しかも3回とか時間の無駄すぎだろ


71 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:34:07.81 ID:tGc6Su570.net

>>65
持続不可能に対して自炊なら可能って話なんだけど、アスペなんだね…


61 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:28:02.21 ID:llOlpQiC0.net

>>56
そんな量を店で食う前提なのが分からんwww
コンビニでおにぎりや肉まんでも買えばいいだろう


72 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:34:29.20 ID:TGCJzaMy0.net

>>61
おにぎり一個なんて栄養が偏るだろ
一食分の中に食物繊維やタンパク質をバランスよく取らないと便秘になるぞ
大体1食にした方が歯磨きも一回で済むし、3回も食ってたら口が臭くなるだけだぞ


80 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:48:28.39 ID:llOlpQiC0.net

>>72
おにぎりが嫌なら唐揚げ君を買えばいいだろ
そこは好きなものチョイスするという発想は生まれないのか


82 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:49:04.71 ID:TGCJzaMy0.net

>>80
野菜が足りない


75 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:39:08.74 ID:TGCJzaMy0.net

>>61
あのな出先でどうすんだよ
弁当持ち歩くんか
そんな物ちょこちょこ食べてて*らしいだろ
1回で済むものをなぜ3回に分けるという話になる


84 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:49:55.29 ID:llOlpQiC0.net

>>75
ちょこちょこ食ってんじゃねーよ
一回で食える量のものを一回でその場で食え


97 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 07:03:58.59 ID:vKlBUy5D0.net

>>52
分けて食った方が、本当に体に優しいのかな?
食うたびに胃腸を動かさなきゃいけないんだぞ。
毎回、傷もつくだろうし、本当は良く無いんじゃね?


53 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:19:26.85 ID:1vr7PO+Y0.net

野生のライオンは1日1食以下なのに筋骨隆々だろ
つまりそういうこと


62 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:28:20.46 ID:edMPZMyQ0.net

>>53
動物共通して言えることは彼らはみんなつまみ食いしてるんだよね


70 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:32:38.72 ID:4ZWSd94Q0.net

1食だけ食べる場合、何時頃が良いかね?
食欲が強い時間だと夕方から夜だけど


74 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 06:38:44.23 ID:UeQptB2A0.net

>>70
自分の身体に聞け